Cara Meningkatkan Daya Ingat

Advertise Here

Ilustrasi Brain Wave

Anda sering mengalami sebuah kelupaan, seperti lupa menaruh kunci motor, lupa ada agenda rapat, ldan lupa-lupa lainnya. Tentu hal ini sangat menjengkelkan bagi kita. Apalagi kita sadar secara usia juga belum dapat dikategorikan dalam usia yang tua.

Perlu anda ketahui menjadi pikun tak harus menunggu tua. Di usia muda pun pikun bisa menyerang. Penyebabnya macam-macam. Mungkin stres, kurangnya asupan gizi otak, atau juga kurangnya latihan otak. Nah berikut akan kami sajikan beberapa cara agar dapat meningkatkan daya ingat kita. seperti yang dilansir dalam Woman's Day berikut ini:

1. Tidur lebih lama

Nah, yang sering begadang hari-hati loh ya. Begadang bisa jadi pemicu pikun. Oleh karena itu luangkan waktu untuk tidur sejam lebih lama dari biasanya. Cara ini terbukti mampu merawat daya ingat, bahkan menjadikannya lebih tajam bertahun-tahun ke depan.

2. Mengonsumsi buah berry

Buah berry sangat bagus untuk dikonsumsi. buh ini juga telah terbukti ampuh tingkatkan daya ingat. Studi menyebut, kita mengkonsumsi setengah cangkir saja dari buah berry dalam seminggu dapat menunda terjadinya Alzheimer hingga 2,5 tahun. Patut nih untuk dicoba.

2. Minum kopi 

Kabar gembira bagi yang suka minum kopi. Beberapa ahli setuju bahwa kopi berkafein memiliki zat pelindung otak. Meminumnya 2-3 cangkir sehari dipercaya memperkuat daya ingat. Tapi jangan banyak juga karena bisa memicu penyakit jantung.

3. Nikmati cokelat hangat

Coklat mengandung zat Antioksidan. Nah zat ini dipercaya mampu meningkatkan kemampuan berfikir. Anda bisa juga memadukan coklat bubuk dengan bahan-bahan lain seperti susu atau kopi. Anda juga dapat mencoba dark chocolate batangan. Tapi pastikan kandungan coklat di dalamnya mencapai 70% atau lebih.

4. Omega-3

Omega-3 dapat mengendalikan peradangan yang disebabkan oleh kenaikan insulin karena terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat olahan. Peradangan tersebut menyebabkan penurunan fungsi kognitif otak. Oleh karena itu konsumsilah makanan yang mengandung omega minimal 2-3 porsi omega dalam seminggu.

5. Olahraga

Perbanyaklah olah raga karena seorang dewasa jika mampu membakar lebih dari 300 kalori dalam sehari makan akan terhindar dari penurunan mental hingga 90%. Tentunya hal ini jika dibandingkan dengan orang-orang yang kurang gerak.